心と身を癒す時間をもてていますか？
このコロナ禍、先の見えない不安や「制限」ばかりの生活にストレスを感じている人もいると思います。
解決することのできない不安は、
悩んでいても何も変わりません。
頭で考えるのをやめて、
ご自身の心と身体と向き合う時間をとる。
お買い物のの合間にほっと一息つける時間をとってみませんか？
ストレスは身体に現れます
ストレスと聞くと心が抱えるもののように思います。
確かに、その通りです。
でも実は、心だけではなく、身体もそのストレスの影響を受けています。
身体のだるさや頭痛、肩こりはその典型です。
そして目には見えないけど、
心臓もとても強くストレスを感じています。
動悸がするというがその一つです。
これらは“自律神経”の乱れによる影響が考えられます。
症状は身体がストレスを感じていることを教えてくれる
サインです。
それを見て見ぬふりをして、
いつも通り家事や仕事をしていたり、
薬で症状を押さえ込んでごまかしていませんか？
大切なのは見て見ぬふりをしたり、症状を抑え込んだりすることではなく、
自分が今、何を感じているか
快適なのはどのような状態なのか
を知ることです。
これが、心身を癒す初めの一歩です。
プログラムのご案内
ハートフルヨガ
〜自律神経を「ハート」から整える〜
ハートフルヨガは、心を満たして、1日1日を大切に“私らしく”生きるためのヨガです。
運動・フィットネスとしてのポーズ中心ではなく、
ゆっくりとしたポーズと呼吸法、瞑想法で自分の心と身体と向き合っていくヨガです。
ハート（Heart）という言葉は、
「心」という意味と同時に「心臓」という意味を持つのはご存知でしょうか？
心臓は心と深く関わりがあり、また自律神経とも直接関係する大切な部位です。
この心臓に意識を向けることを通して、
心の状態に気付きながらストレスを癒し、
自律神経のバランスを整えていきます。
心や心臓に関する『座学』
ポーズ・呼吸法・瞑想の『実技』
自分自身と向き合う『対話』
の流れで自律神経を「ハート」から整えていきましょう。
【プログラム内容】
・自律神経バランス測定＆解説
・ストレス緩和の鍵は「心臓」にあり！
・血圧が気になる方にもオススメ◎ 椅子を使った「ハートフルヨガ」
ハートエクササイズ
〜自律神経を「ハート」で整える〜
ハートエクササイズは、身体のエクササイズを通して心・自律神経のバランスを整えます。
血管や心臓をターゲットにした運動・ストレッチによって身体の循環がよくなることで、
全身に血流が巡ります。
ストレスで緊張していた筋肉や血管が緩むことで、自律神経のバランスも整い、
身体が温かく感じたり、軽く感じたりすることもあります。
普段あまり意識をすることのない
「心臓」や「血管」は全身の細胞一つ一つに血液を送る
健康や美しさを保つのにとても大事な場所。
自律神経を「ハート」で整えていきましょう！
【プログラム内容】
・自律神経バランス測定＆解説(Before-After)
・最新研究で分かった「心臓」の力
・むくみや冷えにもテキメン◎椅子を使った「ハートエクササイズ」
自律神経バランス・血管健康度を測定します
精神的・身体的ストレスの情報、自律神経のバランス、血管の健康状態を測定できる「スマートパルス」という機器で、プログラムの前後に測定します。
なんとなく感じているストレスは実際に身体にはどのように現れているのか、
グラフと数字に出てきます。
スケジュール
【好評につき申し込み締め切りました】
①10:30〜11:30（受付開始10:00〜） ハートフルヨガ
▼以下、都合により午後の部は中止となりました
②13:00〜14:00（受付開始12:30〜） ハートエクササイズ
③15:00〜16:00（受付開始14:30〜） ハートフルヨガ
講師
秋山 綾子
・一般社団法人日本ポジティブヘルス協会 代表理事
・心臓ヨガ®︎ 開発者
・医科学修士、理学療法士、心臓リハビリテーション指導士
福島県出身。
いわきで生まれ、喜多方で育ち、郡山にて安積高校を卒業。
リハビリテーション分野でのヨガの応用を目指し、在学中にヨガ指導者資格を取得。
その直後、兄が突然の心肺停止のため他界（享年23）。
心臓と命が直結していることを痛感し、【心臓】を専門とすることを決める。
心臓疾患およびヨガに関する情報を収集するなかで、
日本におけるヨガについての研究・エビデンスが非常に少ないことを知る。
自らその科学的根拠を検証するため、北里大学大学院医療系研究科へ進学。
『ヨガと心臓血管機能』について研究をおこなう。
「すべての人が１秒でも長く"私らしく"生きられる社会をつくる」を理念に、
喜多方・東京の二拠点を中心に全国で講演活動を行う。
- 活動実績 ※敬称略、順不同
・医療機関/学術団体
北里大学病院、星総合病院、磐城中央病院、福井心臓リハビリテーション研究会、福井糖尿病シンポジウム、日本ヨガメディカル協会 ほか
・学会発表
日本心臓リハビリテーション学会：優秀ポスター賞受賞/若手優秀研究者賞ノミネート、ヨーロッパ心臓病予防学会 ほか
・共著
『循環器ナースのための心リハこれだけ!マスター』メディカ出版・長山雅俊編著 第1章内「ヨーガを取り入れた心リハ」
会場
アトレ新浦安店 1Fガーデンテラス
参加費
各回 1,500円(税込)
※事前お振込orクレジットカード決済
お申し込み
お申し込みは事前予約制です。
定員は 各回8名 ですので、定員に達した時点で締め切らせていただきます。
●感染予防にご協力ください（マスクの着用、消毒の実施）
●ヨガマットは使用せず、椅子にて実施いたします
●ソーシャルディスタンス確保のため人数を制限して行います
●本イベントは、医療的な診断や治療を目的とするものではありません。病気や治療の相談はできませんのでご了承ください